Як виконувати бекбевер-беквери та зворотні рековери


Почніть у своєму мосту.

Зі свого містка виберіть ногу, яку хочете перекинути.

Відштовхніться однією ногою, піднімаючи підняту в розщеплення. Зосередьтеся на піднятті стегон м’язами спини, а не просто на ногах.

З ваших розколів, все, що вам потрібно зробити, це опустити першу ногу. Ви повинні закінчити на нозі, яку ви спочатку мали в повітрі, з другою перед собою.

І вуаля! З практикою ви зможете попрацювати балансування на стійці на руках :) Продовжуйте рух назад!

Почніть з однієї ноги і заходьте на міст. Якщо вам некомфортно з одним мостом на ногах, покладіть трохи ваги на гостру ногу, щоб стабілізувати вас. Повільно зменшуйте вагу, поки стопа не зійде з підлоги

Коли ваші руки торкаються, відсуньте нижню ногу в підставку. Зосередьтеся на піднятті стегон м’язами спини, а не просто на ногах.

Повторіть крок 4, тобто вийдіть першою ногою.

І є задній перехід! Я б запропонував спочатку робити відпустки, доки вам не буде зручно перебирати, перш ніж робити спроби переходу. Удачі!



Попередня Стаття

Як зробити трінідадський каллало

Наступна Стаття

Як зробити базовий бісквіт